[...] treningowego (jeśli taki był) Powrot, calkowitym nowicjuszem w kwesti przerzucania zelastwa nie jestem, pol roku calkowitej przerwy, wczesniej SW Cel treningowy redukcja Do jakiego sprzętu masz dostęp? silownia full Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? w moim planie sa 4 dni na cwiczenia plus ewentualnie basen/aeroby dodtakowo 1 [...]
[...] ćwiczeń i hamuje objawy zmęczenia. BCAA X-TANK to także niezwykle skuteczny antykatabolik, zapewniający niezbędną ochronę Twoim mięśniom zarówno podczas treningu jak i przez cały dzień. Zastosowanie technologii KING SIZE umożliwiło załadowanie rekordowej dawki aminokwasów do każdej kapsułki – 1110 mg. WALKA O DODATKOWĄ ENERGIĘ [...]
[...] dostrzegacie ćwiczenia, które mogą być wyjątkowo kontuzjogenne, to proszę wskazać i ewentualnie podać zamiennik lub receptę na to, by lewy bark stał się tak samo wytrzymały jak prawy. Z góry dziękuję za wszelkie opinie i wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 EKTOMORFIK Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
[...] diety. Ludzie Wschodu zupełnie inaczej się odżywiają; jedzą nieprzetworzone pokarmy, dużo owoców, warzyw, ziaren i są zdrowsi. Dłużej żyją, nie cierpią tak często jak Europejczycy i Amerykanie na choroby serca czy nowotwory. "To musi chodzić o dietę!"- zgodnym chórem zakrzyknęli lekarze. Kolejne badania zdawały się potwierdzać tę tezę. [...]
[...] z treningiem, które miałem, wyglądały podobnie. Ciało bardzo dobrze znosi trening i szybko przynosi on efekty. Ciekawostką jest waga. Treningi wedle pulsometru oznaczają jakieś 5 tys kcal tygodniowo spalone na aktywność fizyczną. Pilnuję diety. Deficyt kaloryczny oscyluje wokół 700-1000 kcal dziennie. A waga zamiast spadać, utrzymuje się na [...]
Trening obwodowy – PLAN Trening obwodowy określany również od angielskich słów jako circuit training to dość powszechna forma organizowania zajęć grupowych w klubach fitness. Zajęcia takie często przyjmują formę treningu stacyjnego. Zyskały one w ostatnim czasie sporą popularność. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że trening obwodowy nie [...]
Ja się nie męczę, ja się bawię Rozmowa z Chrisem Cormierem, wielokrotnym zwycięzcą turniejów międzynarodowych w kulturystyce. Chris, jak długo już jesteś kulturystą? Prawie 27 lat. Zacząłem jako 13-latek, ale to wcale nie znaczy, że sport ten był od początku całym moim światem. Tyle samo czasu spędzałem na sali ćwiczeń siłowych, ile na boisku [...]
[...] Sa ,to : - szybkość - wytrzymałość - technika - zręcznośc - odwaga - inteligencja - siła - proporcje kostne - giętkość - psychika Spośród wszystkich tych parametrów jakościowych najłatwiej jest rozwinąć siłe. System Joe Weidera zwiększy wasze szanse na osiągnięcie mistrzostwa w sporcie przez rozwinięcie siły i mocy. [...]
[...] muszę się odchudzać. Jednak na skutek siedzącej pracy moja sylwetka ulega sukcesywnemu pogarszaniu, szczególnie dolne partie ciała - wcięcie w talii już nie takie piękne jak kiedyś, w biodrach przybyło parę centymetrów. Ogólnie chcę zrzucić zbędny tłuszcz. Nie piszę o tym, ile kg chcę schudnąć, bo bardziej zależy mi na wymiarach, niż na [...]
[...] z nich to przede wszystkim: Rowerek stacjonarny - jest stosunkowo tanim sprzętem a ćwiczenia na nim należą do przyjemnych. Wpływają one przede wszystkim na mięśnie nóg, jak również na mięśnie bioder, brzucha i grzbietu. Przed zakupem sprawdź czy siodełko jest wygodne. Czy istnieje możliwość regulacji zgodnie z naszym wzrostem oraz kąta [...]
[...] ustalono kilka specyficznych oznak zatrucia,w tym rozne schorzenia serca,ploc,nerek,gruczolow nadnercza oraz szpiku kostnego. Wanad wystepuje pod kilkoma postaciami:m in jako wanadany i wanadyle,ktore wzbudzaja najwieksze zainteresowniae. ZNACZENIE DLA KULTORYSTOW Stosowanie wanadu przez kulturystow moze zapobiec hiperinsulemii.Dzialenie [...]
LUDZKIE CIAŁO JAK DOBRZE NAOLIWIONA MASZYNA Zarówno W kulturystyce jak i w innych dyscyplinach sportowych, zawodnicy dążą do jak najlepszego wyglądu, jak najlepszej formy, nie rzadko przesadzając w ilościach zażywanych środków. Szczególnie w środowisku młodych, niedoświadczonych ćwiczących panuje przekonanie „Im więcej, tym lepiej". [...]
[...] adaptacji i regeneracji potreningowej. Niezwykle skuteczny kompleks ANABOLIC HORMONE/TESTOSTERON COMPLEX dostarcza optymalną dawkę DAA tj. kwasu Dasparaginowego, który jak wykazały badania kliniczne gromadzony jest m.in. w przysadce mózgowej i jądrach, gdzie odpowiedzialny jest za regulację wydzielania hormonów, w tym GnRH [...]
witam!!! niedawno na forum był artykuł "3 cm w miesiąc"bardzo mi się spodobał i chciałbym ten trening zastosować,ale ćwiczę w domu i niewiem jak zastąpić takie ćwiczenia które znaidują sie na siłowni!!!! pomuzcie mi ten trening przekształcić żebym mógł ćwiczyć go w domu: muj spręt:ławeczka,chantle,drążek,gryf(prosty),ciężary. oto i on: ..: [...]
[...] i w realu. Oczywiście może to być ryba (łosoś świeży ale także wędzony (szczególnie na kolację, dorsz, sola,halibut,tunczyk ). Może także być wędlina drobiowa ale dobrej jakości (od 30zł za kg wzwyż) . Ważne by porcja mięsa ważyła 150gr przed ugotowaniem. DO MIĘS UŻYWAMY WSZELKICH PRZYPRAW. (papryka słodka,curry,kardamon..eko vegeta itp.) [...]
[...] wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. Pakujemy rękawice, piąstkówki, tarcze do plecaka i biegniemy na trening, dobrze jest też zaopatrzyć się w jakiś środek przeciw komarom/kleszczom jeżeli będzie to las. Wcześniej trzeba sobie ustalić miejsce gdzie będziemy wykonywać ćwiczenia np jakaś polana. Jak każdy trening [...]
[...] tabelkę zdjęcia i wykres wagi na przestrzeni czasu, jestem dość nietypowy ponieważ ludzie dopiero z mojego obecnego stanu zaczynają robić redukcje na SFD i lamentują jak to źle wyglądają. Tak jak widać po wykresie najwięcej ważyłem 135 kg, a najmniej 80 kg. Początkowo nie miałem pojęcia o odchudzaniu i błądziłem po omacku, bardzo się [...]
[...] objętość. Jeśli zabieg ten powtarzamy często i wydłużamy okres napompowania mięśni krwią, to zwiększenie objętości naczyń kapilarnych będzie trwałe. Trudno jest przewidzieć, jaki będzie wzrost wielkości mięśni dzięki temu procesowi, ale na pewno będzie on zauważalny. Oczywiście, nie będzie się to wiązało ze wzrostem siły, a jedynie z [...]
[...] w roku 1980 wykryto obecność PSA w surowicy krwi i dokonano pomiaru jego stężenia. Od połowy lat 80-tych ubiegłego wieku PSA został szeroko zastosowany w praktyce klinicznej jako marker raka prostaty. Jego fizjologiczne wysokie stężenie w tkance prostaty powoduje, że uznaje się go w praktyce za antygen swoisty dla tego narządu. W tkance zdrowego [...]
[...] Tak dla podbicia tętna, żeby były większe szanse na spalenie dotykowych kalorii i odsłonięcie kraty :-D Robimy 3x burpee + 3x unoszenie nóg do drążka i to jest liczone jako jedno powtórzenie. Czas próby 2 minuty.Burpee klatą do ziemi, z wyskokiem i klaśnięciem nad głową. Unoszenie nóg najlepiej z dotknięciem nogami drążka, dla tych co mają [...]
Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować
